Os suplementos alimentares não estão no mesmo grupo dos medicamentos, porém a maioria deles tem efeito crônico e sua ingestão com regularidade e constância está diretamente associada com os resultados esperados.
Aqui vamos te ajudar a incorporar algumas dicas que te façam criar o hábito de tomar seu suplemento alimentar de forma disciplinada.
Vamos às dicas:
Estabelecer um horário específico: Tomar sempre no mesmo horário vai te ajudar a não esquecer e vai permitir incorporar o hábito na sua rotina.
Adquira uma Pill Box: Sabe aquelas caixinhas de remédio? Esse recurso é muito útil, tem ótimo custo-benefício e permite que você organize seus suplementos de acordo com o dia da semana. Além disso você pode carregar para qualquer lugar, sem a desculpa de ter esquecido em casa.
Alerta de App: Configure e programe alertas em aplicativos específicos com essa finalidade. Eles permitem que você coloque dose, horário, características como formato e cor. Se as informações forem inseridas corretamente, ele também avisa quando as doses estão prestes a acabar, ajudando a evitar que você fique sem o produto.
Calendários e Lembretes visuais: Essa dica é infalível. Utilize ferramentas como post it e tabelas impressas para acompanhar seu progresso. Esses permitem que você assinale com um check quando o suplemento for tomado, e não se confunda se já tomou ou não.
Inserção na rotina diária: Transformar a ingestão do suplemento em um hábito pode parecer desafiador, mas associá-la a uma rotina já existente — como após as principais refeições, quando não houver interação com alimentos — ajuda a criar um vínculo e facilita a lembrança.
Organização e armazenamento em local visível: Organizar seus suplementos em um local adequado e visível, onde você verá frequentemente vai te fazer lembrar dele com maior frequência, reduzindo a chance de esquecimento.
Conhecimento de causa: conhecer os benefícios e entender o porquê você está tomando determinado suplemento, certamente vai aumentar a sua motivação.
Incorporar a suplementação na sua rotina não pode ser complicado!
Com um planejamento prévio e algumas estratégias você vai garantir seus objetivos.
Espero que essas dicas te ajudem a tornar seu suplemento um hábito!